对于经常逛超市的人来说，很常见的四种食物，坚持吃一些，排毒养颜，,美容养生，有益健康！

小白菜含有丰富的维生素，吃小白菜可以保持皮肤弹性，补充肌肤的养分，小白菜同时还具有不错的药用价值，它具有促进消化、改善人体贫血。小白菜富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，消除水肿，排毒养颜、滋补身体，好吃又不贵。

子饼 平时多吃一些柿饼，对维持肠道健康都有好处，因为这种食材中含有大量膳食纤维和天然果胶，它们能调理人体肠胃，提高肠胃消化功能，而且能加快身体内大便生成与排出，对现代人类高发的痔疮与便秘有明显预防作用。好身体离不开健康合理的饮食习惯。

糙米含丰富的蛋白质、纤维素（是白米的两倍）、矿物质、铁质及维生素能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。研究显示，长期进食糙米有助于将毒素排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。

香蕉含有丰富的营养物质，能够满足身体所需。能吸收丰富的纤维素，可以加快肠胃蠕动，能增加人体肠道内粪便的体积，可以加快大便生成与排出，可以有效减少便秘发生，可以保护胃黏膜，也能调节胃酸分泌，能防止胃部病变，可以大大降低胃溃疡的发生机率。 香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。

橘子在日常生活中，不仅美味爽口，而且橘子具有丰富的营养价值。橘子中含有丰富的维生素，能够增强人体自身的免疫力，起到强身健体的作用。能使人的血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，防止脑溢血的发生。橘子中含有维生素A，适量的吃橘子能够增强人体在黑暗环境中的视力，并且能够治疗夜盲症。适量的吃橘子能够缓解肥胖，起到减肥瘦身的效果。